Το φθινόπωρο είναι η εποχή που το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί «στο όριο».
Για να μην καταρρεύσετε, δεν πρέπει να διεγείρετε, αλλά να τροφοδοτείτε το σώμα σας.
- Πλήρης ύπνος.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το ανοσοποιητικό σύστημα «ανανεώνεται» – χωρίς αυτόν, κανένα βιταμίνη δεν μπορεί να σας σώσει. - Λίπη για τα κύτταρα.
Ωμέγα-3, MCT, αβοκάντο, ελαιόλαδο – υποστηρίζουν το μεταβολισμό και την ορμονική ισορροπία. - Ζεστά, πλούσια γεύματα.
Σούπες, χυλοπίτες, λαχανικά στιφάδο. Το φθινόπωρο δεν είναι η κατάλληλη εποχή για κρύες σαλάτες. - Ελάχιστη ζάχαρη.
Η ζάχαρη «ενεργοποιεί» προσωρινά την ενέργεια, αλλά μπλοκάρει την ανοσολογική αντίδραση για έως και 4 ώρες. - Βιταμίνη D και άσκηση.
15 λεπτά στον ήλιο ή συμπλήρωμα + 20 λεπτά περπάτημα καθημερινά.
Μην ψάχνετε για «μαγικό χάπι». Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι σταθερότητα, όχι ακραίες καταστάσεις.